总怀疑自己得�。。。 。。浚浚浚� ？ ？？
面对疫情，，，，，，陷入悲伤、愤怒、恐慌？？？？ ？ ？？怎么办？？？？ ？ ？？
如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，，，，，，身边也没有确诊或疑似的病人，，，，，，而且也很少外出，，，，，，被感染的可能性是非常小的，，，，，，不要过度恐慌和焦虑。。。 。。
仔细观察一下自己的身体状况，，，，，，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，，，，，，如果说是比较符合，，，，，，还是要及时去发热门诊就诊，，，，，，如果不符合，，，，，，可能是身体方面其他的问题，，，，，，必要时也应该去医院就诊，，，，，，在医生的指导下用药。。。 。。
如果知道自己是健康的，，，，，，但是还是控制不住担心，，，，，，那就试试转移注意力的办法，，，，，，找一件事情让自己长时间投入去做，，，，，，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。。。 。。需要特别提醒的是，，，，，，有极少数人有这样一种情况，，，，，，他坚信自己感染了新冠肺炎，，，，，，甚至去医院反复就诊，，，，，，即便医生和医学检查认为他没有被感染，，，，，，他也坚信自己感染。。。 。。如果是这样极少数的情况，，，，，，我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题，，，，，，最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助，，，，，，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，，，，，，伤害到自己和他人。。。 。。
为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，，，，，，防范一些极端事件的发生，，，，，，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，，，，，，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。。。 。。有一个统计数据，，，，，，截止到1月底，，，，，，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，，，，，，如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应，，，，，，及时拨打热线，，，，，，寻求专业的帮助。。。 。。
特殊时期，，，，，，遇到这些情况怎么办？？？？ ？ ？？如何保持心理健康？？？？ ？ ？？往下看↓↓↓ 有用！
